妇科检查：确保子宫、卵巢等生殖器官的健康状况良好。激素水平检测：了解体内激素水平是否正常，如促卵泡生成素、黄体生成素等。遗传咨询：如果家族中有遗传疾病史，可以考虑进行遗传咨询，了解潜在风险。慢性病管理：如果有高血压、糖尿病等慢性疾病，应在医生指导下调整药物，确保病情稳定。
健康的生活方式对提高生育能力和孕期健康至关重要。以下是一些建议：
均衡饮食：增加富含叶酸、铁、钙等营养素的食物摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄取。适量运动：保持适度的体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于维持健康的体重和增强体质。戒烟戒酒：烟草和酒精会对生育能力产生负面影响，应尽量避免。减轻压力：长期的压力会影响内分泌系统，进而影响生育。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。
建议从备孕前三个月开始补充叶酸，每日摄入量为400800微克。再者，还可以适当补充维生素D、钙、铁等其他营养素，以确保身体处于较好状态。对于大龄女性来说，了解自己的排卵周期非常重要。可以通过以下方法监测排卵：
基础体温法：每天早上醒来后测量体温，并记录下来。排卵时体温会略有升高。排卵试纸：使用排卵试纸检测尿液中的黄体生成素峰值，预测排卵时间。超声波监测：在医生的指导下，通过超声波监测卵泡发育情况，准确把握排卵时机。
男性的健康同样重要，显著如精子质量。建议男性伴侣也进行以下准备：
健康检查：包括精液分析，确保精子数量和活力正常。生活方式调整：戒烟戒酒，避免高温环境，保持规律作息。补充营养：增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，有助于提高精子质量。备孕过程可能会带来一定的心理压力，尤其是对于大龄夫妇。建议夫妻双方共同面对，互相支持。必要时可以寻求心理咨询师的帮助，学习如何应对焦虑和压力。如果经过一段时间的努力仍未成功怀孕，可以考虑辅助生殖技术，如试管婴儿。
这些技术可以帮助解决一些因年龄或其他因素致使的生育问题。但在决定前，务必详细了解各种技术的优缺点，并在专业医生的指导下做出选择。一旦成功怀孕，定期产检尤为重要。通过产检可以及时发现并处理可能出现的问题，确保母婴健康。建议选择有经验的妇产科医生或医院进行产检。